Hoewel we leven om buiten te fietsen met de warme zon op onze rug, vinden we op een bepaald moment in het jaar elk een indoortrainer in de kelder, garage of logeerkamer. In de winter stap je immers liever niet op je wielrenfiets. Je blijft dan liever binnen om toch nog de kilometers te maken op je biketrainer. Wat heb je nu precies nodig voor de meest effectieve en plezierige training? Van een mobiele airco tot aan een goede uitrusting; hieronder staan vier tips om het je makkelijker te maken!
Verzamel je uitrusting
Er zijn een paar belangrijke punten die
indoortraining comfortabeler, effectiever en zelfs plezieriger maken. Denk hierbij aan:
Claim je ruimte
Experts hebben persoonlijk en
professioneel als coach gemerkt dat mensen eerder op de fietstrainer stappen
als de omgeving uitnodigend en handig is. Dat betekent dat je moet proberen een
ruimte te vinden waar je het grootste deel van je indoor trainingsapparatuur in
een oogwenk opgesteld en klaar voor gebruik kunt achterlaten. Als je elke keer
dat je wilt rijden de trainer, tv en fiets door het hele huis moet slepen, zul je sneller afhaken. Laat dit gewoon in de ruimte staan die je geclaimd
hebt, net zoals het product dat je gekocht hebt in de mobiele airco aanbieding.
Stel je entertainment in
De meeste mensen zetten hun biketrainer
tegenover een scherm zodat ze trainingsvideo's, televisieprogramma's,
sportevenementen of beelden van de Tour de France en andere races kunnen
bekijken. Een sleutel tot comfortabel rijden en het simuleren van je rijpositie
in de buitenlucht, is door het scherm laag te plaatsen en ten minste 1,80 meter
voor je voorwiel. Als je een tv gebruikt, betekent dat vaak dat je hem van een
standaard moet halen, zodat je kunt kijken terwijl je je hoofd, nek en
schouders in de positie houdt die je normaal buiten gebruikt. Dit is soms
gemakkelijker te bereiken met een tablet of laptop dan met een grote tv.
Evalueer de ruimte
Door je achterwiel in de trainer te plaatsen,
je voorwiel op het wielblok en een handdoek onder de ruimte ertussen, dek je al de
basisbehoeften, maar als je daar stopt, is indoortraining ongeveer net zo
opwindend als kijken naar het smelten van sneeuw. Overweeg de ruimte op de
meest effectieve en uitnodigende ruimte in te richten. Je wilt wat ruimte voor
je om de tv en ventilator te kunnen plaatsen zonder dat je je nooit claustrofobisch voelt. Dit doe je, zelfs in een kleine ruimte, door je
achterwiel vrij dicht bij de muur te zetten.
Lees het artikel op de mobiele website